こんにちは。
以前書いた記事「腰痛が治った話」を、大幅にリライトしました。
読んでくださった方から「もっと具体的に知りたい」という声をいただいたのと、私自身がピラティス講師として伝えられることが増えたので、内容をかなり充実させました。
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今回追加した内容はこの3つです。
① 中臀筋って、どこ？
「コアが大事」とはよく言いますが、腰痛に深く関わる「中臀筋」については意外と知られていません。場所と役割をわかりやすく説明しています。
② 私が毎日やったピラティスメニュー3つ
「何をすればいいの？」に答えます。自宅でマットさえあればできる動きを、具体的に紹介しています。
③ あってよかった道具の話
何もなくてもできますが、ヨガマットやピラティスボールがあると格段にやりやすくなります。実際に使っているものをご紹介しています。
腰痛は「安静にするより、正しく動く」ことで改善することがあります。
ピラティス講師である私が、自分の腰痛を治した体験をベースに書いた記事です。
ぜひ読んでみてください👇
▶︎ デスクワークで腰痛になったピラティス講師が、自分で治した話【中臀筋・コア】
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