更年期とゆらぎ

更年期と食の関係私の体の師匠が、以前こんなことを言っていました。「更年期の頃にきちんと食べていなかったから、60歳で骨粗鬆症になった」と。その言葉を聞いたとき、妙に腑に落ちたのを覚えています。更年期という時期に、ダイエットや極端な糖質制限を...

20代の頃、親友からよく言われていました。「早く産みなよ〜。相手なんて誰でもいいんだからさ」と 笑。結局、私が出産したのは39歳。無痛分娩だったこともあり、出産自体は4時間の安産でした。出産当日の夜にはデイルームでドクターや新米ママさんたち...

松の内も明け、どっと疲れを感じるこの頃。皆さまはいかがお過ごしでしょうか。私はというと、なんとか仕事をこなしながら、日々のピラティスで体力回復を試みています。体は動かしているのに、どうも調子が戻りきらない。原因ははっきりしていて、食生活がな...

打ち身、からのスキー。昨日は子供とスケートに行ってきました。冬休みだし、行きたいと思っていたし、寒いからといって家にこもりきりなのも良くない。自治体からのクーポンも出ていたし、昔のスケートの余韻もあり、これは行くしかない、と意気揚々と出かけ...

更年期が集まると、こうなる。年末年始、同世代の友人たちとお茶をする機会が多くありました。話題は自然と、健康のこと、不調のこと、介護のこと。そういう話が増えるお年頃です。体の変化を感じ始める年代だからこそ、無理もないなと思いながら、私も会話に...

前回の記事から、4ヶ月以上が経ちました。なんの記事かというと・・・コレ↓体脂肪−4％〜AIと始めた“ととのえる”ダイエット記録記念日や体調の変化、季節の変わり目が重なると、体重や体脂肪はどうしても凸凹します。前回から見ると、体重はマイナス１...

風邪の引き始めと、負けず嫌いな私風邪の引き始め。ここで私の負けず嫌いが発動します。「こんな喉の痛みに負けるもんか！」「咳だって自分でコントロールできるはず」「熱なんて出てないし、大丈夫」そうやって自分に言い聞かせながら、いつも通り過ごそうと...

紅葉の良さがわかるのは、大人になってから？北海道の紅葉の季節も、そろそろ終わりに近づいています。それでも近所を歩くと、真っ赤に色づいた紅葉やドウダンツツジ、鮮やかな黄色のイチョウが、目にうれしい彩りを添えてくれます。一方で、小学生の息子に「...

＊免疫力低下のサインを見逃さない＊我が家で「風邪ひきそうだな」と感じるときにチェックするサインがあります。それは――便通。ちょっと意外かもしれませんが、腸の調子が落ちると、風邪をひいた時に治りが遅くなったり、症状が重くなったりすることが多い...