ととのえピラティス 秋の寒暖差疲労にはアクティブレストを｜だるさが抜けないときの軽い動き方
朝晩がぐっと冷え込むようになり、日中との温度差に体がついていかない…そんな「寒暖差疲労」を感じる季節になりました。理由もなくだるい、肩がこる、なんとなく気分が晴れない。そんなときにこそ試してほしいのが「アクティブレスト（積極的休養）」です。...
更年期とゆらぎ
ととのえピラティス 
更年期とゆらぎ イライラ・眠れない・気分の波が気になるあなたへ｜腸から心を整える発酵食品習慣
更年期に入ってから、些細なことでイライラする、夜なかなか寝つけない、気分が急に落ち込む…そんな「心の波」に戸惑っている方は多いのではないでしょうか。自分の感情なのにコントロールできない感覚は、本当につらいものですよね。今回は、自律神経を整え...
更年期とゆらぎ 手足の冷え・むくみが気になるあなたへ｜巡りを整える発酵食品習慣
更年期に入ってから、手足の先が冷たい、夕方になると足がパンパンにむくむ…そんな悩みを抱える方は多いのではないでしょうか。靴がきつくなったり、朝から体が重かったり、地味に毎日気になりますよね。今回は、巡りをよくして体の中から温める習慣について...
更年期とゆらぎ ホットフラッシュ・熱のこもりが辛いあなたへ｜自律神経と腸を整える発酵食品習慣
更年期に入ってから、突然カーッと顔や首元が熱くなる「ホットフラッシュ」に悩まされる方は多いのではないでしょうか。会議中や人前で急に汗が噴き出すと、それだけで焦ってしまいますよね。今回は、自律神経と腸を整える発酵食品習慣についてお伝えします。...
更年期とゆらぎ 更年期と腸内環境の深い関係｜エクオールと発酵食品の話
「なんだか急に汗が出る」「イライラしやすくなった」「眠りが浅い」——40代半ばを過ぎた頃から、こうした変化を感じる方は少なくありません。更年期の不調といえばホルモンの話、と思われがちですが、実は腸内環境が更年期の過ごしやすさを左右することが...
更年期とゆらぎ 更年期の気持ちの波、なぜ？ホルモンと腸と自律神経の深いつながり
40代になる前は、生理前がいちばん気持ちの揺れる時期でした。イライラしたり、涙もろくなったり。「もうすぐ生理が来るな」という予告のように、毎月決まって体と心が乱れる。でもそれは、生理が来たら終わる。わかりやすいリズムでした。更年期に入ってか...
更年期とゆらぎ 更年期と食事の関係｜発酵食品・腸活で体の変化に向き合う方法
更年期と食の関係私の体の師匠が、以前こんなことを言っていました。「更年期の頃にきちんと食べていなかったから、60歳で骨粗鬆症になった」と。その言葉を聞いたとき、妙に腑に落ちたのを覚えています。更年期という時期に、ダイエットや極端な糖質制限を...
更年期とゆらぎ 高齢出産のその先で、更年期と付き合い直す
20代の頃、親友からよく言われていました。「早く産みなよ〜。相手なんて誰でもいいんだからさ」と 笑。結局、私が出産したのは39歳。無痛分娩だったこともあり、出産自体は4時間の安産でした。出産当日の夜にはデイルームでドクターや新米ママさんたち...
更年期とゆらぎ 妊娠中の菌活って大丈夫？高齢妊婦が続けた発酵食品と気をつけたこと
高齢出産を経て更年期を迎え、当時の発酵生活について書いています。
更年期とゆらぎ お正月疲れのリセット法 〜ピラティスと発酵 48歳の現在地〜
松の内も明け、どっと疲れを感じるこの頃。皆さまはいかがお過ごしでしょうか。私はというと、なんとか仕事をこなしながら、日々のピラティスで体力回復を試みています。体は動かしているのに、どうも調子が戻りきらない。原因ははっきりしていて、食生活がな...