更年期とゆらぎ 更年期と腸内環境の深い関係｜エクオールと発酵食品の話
「なんだか急に汗が出る」「イライラしやすくなった」「眠りが浅い」——40代半ばを過ぎた頃から、こうした変化を感じる方は少なくありません。更年期の不調といえばホルモンの話、と思われがちですが、実は腸内環境が更年期の過ごしやすさを左右することが...
更年期とゆらぎ
更年期とゆらぎ 
更年期とゆらぎ 更年期の気持ちの波、なぜ？ホルモンと腸と自律神経の深いつながり
40代になる前は、生理前がいちばん気持ちの揺れる時期でした。イライラしたり、涙もろくなったり。「もうすぐ生理が来るな」という予告のように、毎月決まって体と心が乱れる。でもそれは、生理が来たら終わる。わかりやすいリズムでした。更年期に入ってか...
更年期とゆらぎ 更年期と食事の関係｜発酵食品・腸活で体の変化に向き合う方法
更年期と食の関係私の体の師匠が、以前こんなことを言っていました。「更年期の頃にきちんと食べていなかったから、60歳で骨粗鬆症になった」と。その言葉を聞いたとき、妙に腑に落ちたのを覚えています。更年期という時期に、ダイエットや極端な糖質制限を...
更年期とゆらぎ 高齢出産のその先で、更年期と付き合い直す
20代の頃、親友からよく言われていました。「早く産みなよ〜。相手なんて誰でもいいんだからさ」と 笑。結局、私が出産したのは39歳。無痛分娩だったこともあり、出産自体は4時間の安産でした。出産当日の夜にはデイルームでドクターや新米ママさんたち...
更年期とゆらぎ 妊娠中の菌活って大丈夫？高齢妊婦が続けた発酵食品と気をつけたこと
高齢出産を経て更年期を迎え、当時の発酵生活について書いています。
更年期とゆらぎ お正月疲れのリセット法 〜ピラティスと発酵 48歳の現在地〜
松の内も明け、どっと疲れを感じるこの頃。皆さまはいかがお過ごしでしょうか。私はというと、なんとか仕事をこなしながら、日々のピラティスで体力回復を試みています。体は動かしているのに、どうも調子が戻りきらない。原因ははっきりしていて、食生活がな...
更年期とゆらぎ 打ち身から始まる冬〜48歳、体と向き合いながら滑った日
打ち身、からのスキー。昨日は子供とスケートに行ってきました。冬休みだし、行きたいと思っていたし、寒いからといって家にこもりきりなのも良くない。自治体からのクーポンも出ていたし、昔のスケートの余韻もあり、これは行くしかない、と意気揚々と出かけ...
更年期とゆらぎ 更年期が集まると、こうなる〜体と上手に付き合うお茶時間
更年期が集まると、こうなる。年末年始、同世代の友人たちとお茶をする機会が多くありました。話題は自然と、健康のこと、不調のこと、介護のこと。そういう話が増えるお年頃です。体の変化を感じ始める年代だからこそ、無理もないなと思いながら、私も会話に...
更年期とゆらぎ AIと続けるダイエット｜4ヶ月経って見えた“現状維持”という成果
前回の記事から、4ヶ月以上が経ちました。なんの記事かというと・・・コレ↓体脂肪−4％〜AIと始めた“ととのえる”ダイエット記録記念日や体調の変化、季節の変わり目が重なると、体重や体脂肪はどうしても凸凹します。前回から見ると、体重はマイナス１...
更年期とゆらぎ 風邪の引き始めと、負けず嫌いな私
風邪の引き始めと、負けず嫌いな私風邪の引き始め。ここで私の負けず嫌いが発動します。「こんな喉の痛みに負けるもんか！」「咳だって自分でコントロールできるはず」「熱なんて出てないし、大丈夫」そうやって自分に言い聞かせながら、いつも通り過ごそうと...