更年期とゆらぎ 免疫力低下のサインを見逃さない
＊免疫力低下のサインを見逃さない＊我が家で「風邪ひきそうだな」と感じるときにチェックするサインがあります。それは――便通。ちょっと意外かもしれませんが、腸の調子が落ちると、風邪をひいた時に治りが遅くなったり、症状が重くなったりすることが多い...
更年期とゆらぎ
更年期とゆらぎ 
更年期とゆらぎ 冷房疲れに効く、あったかい一杯
味噌汁がいちばん美味しい季節は、もしかしたら真夏かもしれません。「温かいものが食べたい」――少し体調を崩した家族がそう言いました。特別なごちそうは作れませんが、いつもの献立の中から思いついたのは…そう、お味噌汁。納得してくれるかわからないま...
更年期とゆらぎ 元気が出ない朝に、私がまずすること
元気が出ない朝は、じっとしてみる「元気が出ないときは、人とおしゃべりするといいよ」そう言われることがあります。たしかに、気心の知れた友達や家族と会話をしているうちに、気持ちがほぐれていくことはありますよね。でも、私の場合は少し違います。おし...
更年期とゆらぎ 「よく噛んで」「よく眠って」「ゆっくり呼吸」
更年期とゆらぎ 不完全を美しいと思えるまで
ツラツラと書いてみます。不完全を美しいと思えるまで〜「どうしてできないんだろう」と、子どもを見て思ったことがある。たとえば、スポーツの試合。頑張ってる。でも正直、うまくない。こっちは応援のつもりで見ているはずなのに、なぜかモヤモヤ。「もっと...
更年期とゆらぎ 体脂肪−4％〜AIと始めた“ととのえる”ダイエット記録
AIと一緒に始めたダイエット、順調です。その理由は、自分の状態を「なんとなく」で捉えるのではなく、事実に基づいて俯瞰できているから。たとえば、最近は食べる時間と量のコントロールがきちんと効くようになりました。疲れてくると、「本当は食べたくな...
更年期とゆらぎ 夫へのラブレター
結婚して16年目。新婚1年目から、私は夫の誕生日に毎年手紙を書いてきました。テーマはいつも『尊敬と愛情と感謝』最初の頃は、そのままの気持ちをストレートに文字にしていました。でも歳を重ねるごとに、愛情にカモフラージュした苦情だったり、尊敬に見...
更年期とゆらぎ 此処ではないどこかへ。わたしを整えるキャンプ時間
此処ではないどこか、自分じゃない誰か気づかないうちに、生活のいろんな場面でストレスが溜まっていく。すると、ふと「此処ではないどこか」「自分じゃない誰か」への強い憧れや逃避心が顔を出す。たぶんこれは、「生きること」への集中力が切れてきたときの...
更年期とゆらぎ 痩せすぎて・・・
「20代女性の4人に1人が低体重」「女性の痩せ、疾患に」——こんな発表が、4月に肥満学会から出されました。つまり、「痩せすぎ」の若い女性がかなり増えている、ということのようです。確かにここ10年ほど、極端に痩せている人が目立つようになった印...
更年期とゆらぎ 試行錯誤
「試行錯誤」今の私にぴったりな言葉。いろんなことに興味を持つのが私の「良いところ」でもあり、その逆でもあり……。日々、小さな燃え尽きを繰り返しながら生きています。たとえば。子どものおもちゃ入れ用に、アタッシュケースを改造してみた。その過程は...