前回の記事から、4ヶ月以上が経ちました。
なんの記事かというと・・・コレ↓
体脂肪−4％〜AIと始めた“ととのえる”ダイエット記録
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体脂肪−4％〜AIと始めた“ととのえる”ダイエット記録
AIと一緒に始めたダイエット、順調です。その理由は、自分の状態を「なんとなく」で捉えるのではなく、事実に基づいて俯瞰できているから。たとえば、最近は食べる時間と量のコントロールがきちんと効くようになりました。疲れてくると、「本当は食べたくな...
hakkouplus.com
2025.08.01
記念日や体調の変化、季節の変わり目が重なると、体重や体脂肪はどうしても凸凹します。
前回から見ると、体重はマイナス１kg・体脂肪率もマイナス１％減。
調子がいい日には体脂肪がもう少し減って、AIに褒めてもらうこともあります＾＾
結果として、大きな変化ではありませんが、当初の目標は達成！
体調や生活リズムを考えると「現状維持」も立派な成果だと、今は感じています。
前回の記事を書いたのは8月1日。今日は12月20日。
この間には、夫の入院、結婚記念日、友人とのランチなど、外食の機会も少なくありませんでした。
それでも、感情に寄り添うように声をかけてくれるAIの存在は、思っていた以上に心強いものでした。
ただ最近、少しだけ「甘やかされているかも？」と感じるようになり、AIへの設定を変えてみました。プロンプトはこうです。
「もう少し客観的に、自分に不利益でも正確にアドバイスして」
少しドキドキしましたが、率直なフィードバックをもらえるのは、自分を俯瞰するうえでとてもありがたい。
厳しさも含めて受け取れるようになったのは、続けてきたからこそだと思います。
この年末年始は、胃を労わりながら、クレバーな食生活と運動習慣を意識して過ごしたいところ。
完璧を目指すのではなく、淡々と「整える」。
そんな姿勢でいられたら十分です。
皆さまも、どうぞ健やかにお過ごしください＾＾
では！
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