更年期とゆらぎ お正月疲れのリセット法 〜ピラティスと発酵 48歳の現在地〜
松の内も明け、どっと疲れを感じるこの頃。皆さまはいかがお過ごしでしょうか。私はというと、なんとか仕事をこなしながら、日々のピラティスで体力回復を試みています。体は動かしているのに、どうも調子が戻りきらない。原因ははっきりしていて、食生活がな...
更年期とゆらぎ 
更年期とゆらぎ 打ち身から始まる冬〜48歳、体と向き合いながら滑った日
打ち身、からのスキー。昨日は子供とスケートに行ってきました。冬休みだし、行きたいと思っていたし、寒いからといって家にこもりきりなのも良くない。自治体からのクーポンも出ていたし、昔のスケートの余韻もあり、これは行くしかない、と意気揚々と出かけ...
更年期とゆらぎ 更年期が集まると、こうなる〜体と上手に付き合うお茶時間
更年期が集まると、こうなる。年末年始、同世代の友人たちとお茶をする機会が多くありました。話題は自然と、健康のこと、不調のこと、介護のこと。そういう話が増えるお年頃です。体の変化を感じ始める年代だからこそ、無理もないなと思いながら、私も会話に...
ととのえピラティス シニアピラティス。ゆっくり動いたのに、なぜか疲れた理由
新年最初のシニアピラティス。年明け最初のシニアピラティス。「今日はお正月明けですし、半分リハビリみたいな感じでいきましょうか〜」なんて言いながらスタートしたのですが、終わってみるとあれ？思ったより動いたかも…という結末に（笑）。結果、なぜか...
発酵と腸活 北海道のニシン漬け作り方｜母から教わった米糀で仕込む冬の保存食
北海道の冬の保存食「ニシン漬け」。身欠きニシンと大根・キャベツを米糀と塩で仕込む発酵漬物です。この記事では、母から教わった昔ながらの作り方と、ニシン漬けをおいしく仕上げるコツをご紹介します。母から教えてもらったニシン漬け先日、実家に帰省した...
食と暮らしのキロク おせちは体にいい！
おせちは体にいい！毎年いただいて思うこと。おせちを食べると体調が整います。手作りのため薄味ということもありますが、和食の良いところを余すことなく取り入れているから、と思うのです。発酵調味料を使っていることもあるし、塩分も思ったより控えめでも...
食と暮らしのキロク 年末のととのえ作業
おせち準備 経過報告クリスマス前くらいから、少しずつ年末のおせち準備を始めていました。というのも、北海道では大晦日の31日におせちをいただく慣習があるからです。幼い頃、母が「口取り」と言って子ども用のお菓子を用意してくれていました。その記憶...
食と暮らしのキロク クリスマスからお正月へ、この切り替わりの早さについて考えてみた
クリスマスからお正月準備へ。この切り替わりの早さはいったい、どんな気持ちの表れなんだろう。毎年この時期になると、同じことを考えます。12月に入ると、街は一気にキラキラし始める。イルミネーション、赤と緑の装飾、どこからともなく流れてくるクリス...
食と暮らしのキロク クリスマスケーキ完成の軌跡
息子氏のプリン作りから始まり、無事に昨日のクリスマスパーティでお披露目するまで。その道のりを、簡単に振り返っておこうと思います。まず初日。主役は息子氏。しっかりかためのプリンを完成させてくれました。何度も作ってきた成果もあって、今回はかなり...
ととのえピラティス 「キツくないのに整う」全身ピラティス・フローというセルフメンテナンス
キツくないのに、整う40代になってから、「運動しなきゃ」と思うことは増えたのに、実際にはなかなか続かない。キツい運動は苦手だし、頑張った翌日は疲れが残る……。正直、こんな感想を持っている人は多いのではないでしょうか。たしかに、毎回ラクに感じ...