ととのえピラティス 股関節が鳴り始めたら。更年期世代の体と、上手に付き合うということ
股関節が鳴るんですけど……ここ1か月ほど、正座から立ち上がるときに股関節が「パキッ」と鳴るようになりました。痛みはないものの、やっぱり気になる。そこで、いつも通りピラティスを続けながら、自分なりに原因と対策を探ってみることにしました。まず注...
ととのえピラティス 
更年期とゆらぎ 高齢出産のその先で、更年期と付き合い直す
20代の頃、親友からよく言われていました。「早く産みなよ〜。相手なんて誰でもいいんだからさ」と 笑。結局、私が出産したのは39歳。無痛分娩だったこともあり、出産自体は4時間の安産でした。出産当日の夜にはデイルームでドクターや新米ママさんたち...
ととのえピラティス シニアピラティスで「お腹を凹ませる」が難しい理由
シニアピラティスのレッスン中、こんなふうに感じることがあります。「お腹を凹ませましょう」と伝えても・参加者さんの表情が固くなる・首や肩に力が入る・動きが止まってしまうそして、ふとよぎる疑問。「どうして、こんなに伝わりにくいんだろう？」実はこ...
更年期とゆらぎ 妊娠中の菌活って大丈夫？高齢妊婦が続けた発酵食品と気をつけたこと
高齢出産を経て更年期を迎え、当時の発酵生活について書いています。
ととのえピラティス 『高齢妊婦』 力を抜いたら、体が動き出した ― 私のピラティスの転機
力を抜いたら、体が動き出した ― 私のピラティスの転機「力を入れなきゃ、効かない」かつての私は、そんな思い込みを疑うことなくピラティスを続けていました。妊娠前、ピラティス歴は3〜4年。真面目に、言われた通りに、お腹を引き込み、姿勢を保ち、汗...
更年期とゆらぎ お正月疲れのリセット法 〜ピラティスと発酵 48歳の現在地〜
松の内も明け、どっと疲れを感じるこの頃。皆さまはいかがお過ごしでしょうか。私はというと、なんとか仕事をこなしながら、日々のピラティスで体力回復を試みています。体は動かしているのに、どうも調子が戻りきらない。原因ははっきりしていて、食生活がな...
更年期とゆらぎ 打ち身から始まる冬〜48歳、体と向き合いながら滑った日
打ち身、からのスキー。昨日は子供とスケートに行ってきました。冬休みだし、行きたいと思っていたし、寒いからといって家にこもりきりなのも良くない。自治体からのクーポンも出ていたし、昔のスケートの余韻もあり、これは行くしかない、と意気揚々と出かけ...
更年期とゆらぎ 更年期が集まると、こうなる〜体と上手に付き合うお茶時間
更年期が集まると、こうなる。年末年始、同世代の友人たちとお茶をする機会が多くありました。話題は自然と、健康のこと、不調のこと、介護のこと。そういう話が増えるお年頃です。体の変化を感じ始める年代だからこそ、無理もないなと思いながら、私も会話に...
ととのえピラティス シニアピラティス。ゆっくり動いたのに、なぜか疲れた理由
新年最初のシニアピラティス。年明け最初のシニアピラティス。「今日はお正月明けですし、半分リハビリみたいな感じでいきましょうか〜」なんて言いながらスタートしたのですが、終わってみるとあれ？思ったより動いたかも…という結末に（笑）。結果、なぜか...
発酵と腸活 北海道のニシン漬け作り方｜母から教わった米糀で仕込む冬の保存食
北海道の冬の保存食「ニシン漬け」。身欠きニシンと大根・キャベツを米糀と塩で仕込む発酵漬物です。この記事では、母から教わった昔ながらの作り方と、ニシン漬けをおいしく仕上げるコツをご紹介します。母から教えてもらったニシン漬け先日、実家に帰省した...