ととのえピラティス 冬道3 家の中でできる代替運動
ファッション雑誌No.1 宝島社公式通販サイト『宝島チャンネル』冬道シリーズ③家の中でできる代替運動「今日は外に出るのが怖いな」そんな日は、無理に歩かなくて大丈夫です。冬は、“歩かない＝運動ゼロ”にしないことが、とても大切。外に出られない日...
ととのえピラティス 
食と暮らしのキロク 町内会備忘録①
年度末。我が家は毎年、この時期を「無事故」を最重要事項として、慌ただしく乗り切っています。というのも、主人の仕事の関係で、年明けから年度末までは家族の時間がほとんど取れません。それに加えて今年度は、私が地域の町内会運営に携わることになり、や...
ととのえピラティス 【冬道②】冬道で転びにくい立ち方―「踏ん張らない」がいちばんの安全対策―
🌾 ハッコウプラスの発酵食品 醤油麹・お赤飯・手作りもちなど、こだわりの発酵食品をりべ市場で販売中！ りべ市場でチェックする → LINE公式を友だち追加 →冬道で転びにくい立ち方冬道で転びやすい人に共通しているのは、「滑らないように頑張っ...
ととのえピラティス 冬道は、たくさん歩かなくていい。北海道の冬の歩き方
冬道の歩き方北海道の冬も、だいぶ雪が降って積もりました。毎年、年末までは大きなドカ雪もなく、「今年は少ないかな」なんて油断していると、年が明けた頃からしっかり降る。結果、ウィンタースポーツもきちんとできるようになる——そんな流れが定番です。...
食と暮らしのキロク 油で揚げないえびせんべい〜ホットプレートで想像以上においしかった話
先日、業務スーパーでエビ煎餅を購入しました。完全にパッケージ買いです。あとで調べてみると、Amazonでも販売されているようで。(function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b=b|...
ととのえピラティス 股関節が鳴り始めたら。更年期世代の体と、上手に付き合うということ
股関節が鳴るんですけど……ここ1か月ほど、正座から立ち上がるときに股関節が「パキッ」と鳴るようになりました。痛みはないものの、やっぱり気になる。そこで、いつも通りピラティスを続けながら、自分なりに原因と対策を探ってみることにしました。まず注...
更年期とゆらぎ 高齢出産のその先で、更年期と付き合い直す
20代の頃、親友からよく言われていました。「早く産みなよ〜。相手なんて誰でもいいんだからさ」と 笑。結局、私が出産したのは39歳。無痛分娩だったこともあり、出産自体は4時間の安産でした。出産当日の夜にはデイルームでドクターや新米ママさんたち...
ととのえピラティス シニアピラティスで「お腹を凹ませる」が難しい理由
シニアピラティスのレッスン中、こんなふうに感じることがあります。「お腹を凹ませましょう」と伝えても・参加者さんの表情が固くなる・首や肩に力が入る・動きが止まってしまうそして、ふとよぎる疑問。「どうして、こんなに伝わりにくいんだろう？」実はこ...
更年期とゆらぎ 妊娠中の菌活って大丈夫？高齢妊婦が続けた発酵食品と気をつけたこと
高齢出産を経て更年期を迎え、当時の発酵生活について書いています。
ととのえピラティス 『高齢妊婦』 力を抜いたら、体が動き出した ― 私のピラティスの転機
力を抜いたら、体が動き出した ― 私のピラティスの転機「力を入れなきゃ、効かない」かつての私は、そんな思い込みを疑うことなくピラティスを続けていました。妊娠前、ピラティス歴は3〜4年。真面目に、言われた通りに、お腹を引き込み、姿勢を保ち、汗...