ととのえピラティス

なぜ"バランスボール×ブリッジ"なのか？ブリッジはピラティスの基本エクササイズのひとつ。仰向けになって骨盤を持ち上げるシンプルな動きですが、バランスボールを加えることで「ただ上げる」から「整えながら上げる」へと変わります。不安定な面に足を置...

ピラティスで自己肯定感は上がる？心が整う理由【体験談】ピラティスをしていると、不思議と心が落ち着き、自己肯定感が上がっていきます。そして、嫌なことがあったときも少し距離を置いて、多面的に見られるようになる。今回は、そんな変化についてあくまで...

中殿筋への効かせ方、間違って覚えていた話。正直に言うと、ピラティスを始めるまで「お尻が後ろからどう見えているか」なんて、ほとんど気にしたことがありませんでした。でも、ピラティスを続ける中で「お尻って、体の使い方そのものなんだな」と少しずつ実...

※この記事はアフェリエイトのリンクを含みます。「食と運動を通して、自分の体も、人の体も、健やかに。できるだけ生き生きと、人生を楽しめますように。」そんな思いを根っこに持ちながら、今の仕事を続けています。軸になっているのは、・対面とZoomで...

腸腰筋 ー 大腰筋と腸骨筋腸腰筋は大腰筋＋腸骨筋この2つの筋肉の総称です。どちらも腹部の深層にあり、姿勢・歩行・呼吸に大きく関わるインナーマッスル。一見似ているようで、役割は少しずつ違います。① 大腰筋大腰筋は、長くて細い筋肉。お腹の奥深く...

100%天然のエミューオイル※これは自分用の備忘録として、股関節の動きを整理したものです。股関節で使われる筋肉まとめ股関節は「屈曲・伸展・外転・内転・外旋・内旋」という複数の動きが組み合わさって働いています。それぞれの動きで、主に使われる筋...

ファッション雑誌No.1 宝島社公式通販サイト『宝島チャンネル』冬道シリーズ③家の中でできる代替運動「今日は外に出るのが怖いな」そんな日は、無理に歩かなくて大丈夫です。冬は、“歩かない＝運動ゼロ”にしないことが、とても大切。外に出られない日...

🌾 ハッコウプラスの発酵食品 醤油麹・お赤飯・手作りもちなど、こだわりの発酵食品をりべ市場で販売中！ りべ市場でチェックする → LINE公式を友だち追加 →冬道で転びにくい立ち方冬道で転びやすい人に共通しているのは、「滑らないように頑張っ...

冬道の歩き方北海道の冬も、だいぶ雪が降って積もりました。毎年、年末までは大きなドカ雪もなく、「今年は少ないかな」なんて油断していると、年が明けた頃からしっかり降る。結果、ウィンタースポーツもきちんとできるようになる——そんな流れが定番です。...

股関節が鳴るんですけど……ここ1か月ほど、正座から立ち上がるときに股関節が「パキッ」と鳴るようになりました。痛みはないものの、やっぱり気になる。そこで、いつも通りピラティスを続けながら、自分なりに原因と対策を探ってみることにしました。まず注...