ととのえピラティス

シニアの方のピラティス講座を2年ほど受け持たせてもらっています。この年度末の時期には、一年の復習を兼ねて動きを思い出してもらいながら脳トレのつもりで同じことを繰り返し行います。いつもの大体の動き方。①　座位での呼吸と足首の可動域の確認。柔軟...

生活習慣病を防ぎ健康になるために気を付けること。食事運動睡眠。優先度の違いはあれどこの3つを意識して過ごしている方も多いのではないでしょうか。発酵食品マイスター、ピラティスインストラクターの2つを通して人の食事と運動の役に立ちたいと思って日...

講座の時にスクワットを取り入れることがある。大きな筋肉であるお尻と太ももを効果的に動かすことができるから。だけど注意点も多い。特にシニアピラティスの場合は壁に手をつきながら膝関節にも留意して行わなければいけない。なので深く沈み込むことはせず...

昨日、有料記事を書いてみようと思い立ち投稿したのですが、うまくできた感じがしなくて無料に変更しました。すぐに変更してしまいましたが「読んでみようかな」と思ってくださった方がいたらすみません・・・そんなわけで今日はあっぷあっぷしています。落ち...

ピラティス、好きなんです。好きなんですが、最近マシン流行ってますよね。私もごくたまにマシンピラティスに行っているのですが、やはり自分の体重を利用した自重トレーニングがお財布に優しくて適切に体を鍛えてくれるバランスの取れた方法と思っています。...