発酵 +（ハッコウプラス）

「最近、つまずきやすくなった」「姿勢が気になる」「腰が重い」……そんなお悩みを持つ方に、ぜひトライしていただきたいのが、シニアピラティスでよく登場するエクササイズです。ピラティスは激しい運動ではありません。ゆっくりした動きと深い呼吸で、体の...

毎日スマホやパソコンを使っていると、気づかないうちに手首や指先がガチガチに固まっています。デスクワークが続く日は、手首の内側がつっぱるような感覚を覚える方も多いのではないでしょうか。また、立ち仕事や長時間の歩行で足首はむくみやすく、「夕方に...

新年度が始まりましたね。環境が変わったり、気温の変化が激しかったり、なんとなくからだがだるい…という方も多いのではないでしょうか。私は発酵食品マイスターとピラティスインストラクターとして活動していますが、毎朝続けていることがあります。難しい...

「もっとゆっくり動いてください」レッスン中、いちばんよく言う言葉かもしれません。速く動けば動くほど、効いてる気がする。汗もかくし、達成感もある。でも、ピラティスはちょっと違います。今日は「なぜゆっくり動くと効くのか」を、書いてみましょう。速...

こんにちは。以前書いた記事「腰痛が治った話」を、大幅にリライトしました。読んでくださった方から「もっと具体的に知りたい」という声をいただいたのと、私自身がピラティス講師として伝えられることが増えたので、内容をかなり充実させました。今回追加し...

ハッコウプラス | 発酵×ピラティスで内側からととのう正直に言います。ありますよね？ロールアップしながらおなかがゴロゴロ。 呼吸に合わせて動いたら、腸まで動きすぎてヒヤッとした瞬間。ピラティス中のあの恐怖、誰も教えてくれなかった。実はこれ、...

なぜ"バランスボール×ブリッジ"なのか？ブリッジはピラティスの基本エクササイズのひとつ。仰向けになって骨盤を持ち上げるシンプルな動きですが、バランスボールを加えることで「ただ上げる」から「整えながら上げる」へと変わります。不安定な面に足を置...