ととのえピラティス シニアピラティス。ゆっくり動いたのに、なぜか疲れた理由
新年最初のシニアピラティス。年明け最初のシニアピラティス。「今日はお正月明けですし、半分リハビリみたいな感じでいきましょうか〜」なんて言いながらスタートしたのですが、終わってみるとあれ？思ったより動いたかも…という結末に（笑）。結果、なぜか...
hakkou-plus
ととのえピラティス 
発酵と腸活 北海道のニシン漬け作り方｜母から教わった米糀で仕込む冬の保存食
北海道の冬の保存食「ニシン漬け」。身欠きニシンと大根・キャベツを米糀と塩で仕込む発酵漬物です。この記事では、母から教わった昔ながらの作り方と、ニシン漬けをおいしく仕上げるコツをご紹介します。母から教えてもらったニシン漬け先日、実家に帰省した...
食と暮らしのキロク おせちは体にいい！
おせちは体にいい！毎年いただいて思うこと。おせちを食べると体調が整います。手作りのため薄味ということもありますが、和食の良いところを余すことなく取り入れているから、と思うのです。発酵調味料を使っていることもあるし、塩分も思ったより控えめでも...
食と暮らしのキロク 年末のととのえ作業
おせち準備 経過報告クリスマス前くらいから、少しずつ年末のおせち準備を始めていました。というのも、北海道では大晦日の31日におせちをいただく慣習があるからです。幼い頃、母が「口取り」と言って子ども用のお菓子を用意してくれていました。その記憶...
食と暮らしのキロク クリスマスからお正月へ、この切り替わりの早さについて考えてみた
クリスマスからお正月準備へ。この切り替わりの早さはいったい、どんな気持ちの表れなんだろう。毎年この時期になると、同じことを考えます。12月に入ると、街は一気にキラキラし始める。イルミネーション、赤と緑の装飾、どこからともなく流れてくるクリス...
食と暮らしのキロク クリスマスケーキ完成の軌跡
息子氏のプリン作りから始まり、無事に昨日のクリスマスパーティでお披露目するまで。その道のりを、簡単に振り返っておこうと思います。まず初日。主役は息子氏。しっかりかためのプリンを完成させてくれました。何度も作ってきた成果もあって、今回はかなり...
ととのえピラティス 「キツくないのに整う」全身ピラティス・フローというセルフメンテナンス
キツくないのに、整う40代になってから、「運動しなきゃ」と思うことは増えたのに、実際にはなかなか続かない。キツい運動は苦手だし、頑張った翌日は疲れが残る……。正直、こんな感想を持っている人は多いのではないでしょうか。たしかに、毎回ラクに感じ...
食と暮らしのキロク 気づけば年末〜8歳と仕込むクリスマスのプリンケーキ
クリスマス、気づけばあっという間に年末。「もう2日後？」と、毎年同じことを言っている気がします💦我が家は、一応商業ベースに乗っかりつつ（笑）、季節のイベントごとはできる範囲で楽しむスタイル。今年も、簡素なりにクリスマスをやります。というわけ...
更年期とゆらぎ AIと続けるダイエット｜4ヶ月経って見えた“現状維持”という成果
前回の記事から、4ヶ月以上が経ちました。なんの記事かというと・・・コレ↓体脂肪−4％〜AIと始めた“ととのえる”ダイエット記録記念日や体調の変化、季節の変わり目が重なると、体重や体脂肪はどうしても凸凹します。前回から見ると、体重はマイナス１...
更年期とゆらぎ 風邪の引き始めと、負けず嫌いな私
風邪の引き始めと、負けず嫌いな私風邪の引き始め。ここで私の負けず嫌いが発動します。「こんな喉の痛みに負けるもんか！」「咳だって自分でコントロールできるはず」「熱なんて出てないし、大丈夫」そうやって自分に言い聞かせながら、いつも通り過ごそうと...