発酵と腸活 手作りフルーツ酵素ジュースの仕込み方｜腸活・美容・免疫力アップに
📹 仕込みの様子はこちらの動画でもご覧いただけます👇春は腸が動きやすくなる季節。この時期に始めたいのが「フルーツ酵素ジュース」の仕込みです。材料はフルーツと砂糖だけ。特別な道具もいらないのに、腸内環境を整える発酵の力が自然に宿ります。今回は...
Maru
発酵と腸活 
全粒粉パンと発酵菓子 new HP 完成しました♪
この春、hakkou plusのオンラインショップが完成しました。Instagramで少しずつ発信してきた、自家製酵母パンと手作り食品の販売。このたび、オンラインショップのHPを公開しました。よかったら、覗いてみてください。hakkou p...
ととのえピラティス シニアピラティス｜体幹を鍛える5つの動き
「最近、つまずきやすくなった」「姿勢が気になる」「腰が重い」……そんなお悩みを持つ方に、ぜひトライしていただきたいのが、シニアピラティスでよく登場するエクササイズです。ピラティスは激しい運動ではありません。ゆっくりした動きと深い呼吸で、体の...
ととのえピラティス 先っぽほぐしピラティス｜手首・指先から足首まで、末端から整える
毎日スマホやパソコンを使っていると、気づかないうちに手首や指先がガチガチに固まっています。デスクワークが続く日は、手首の内側がつっぱるような感覚を覚える方も多いのではないでしょうか。また、立ち仕事や長時間の歩行で足首はむくみやすく、「夕方に...
ととのえピラティス 毎朝これだけ。発酵とピラティスで整える、私の新年度ルーティン
新年度が始まりましたね。環境が変わったり、気温の変化が激しかったり、なんとなくからだがだるい…という方も多いのではないでしょうか。私は発酵食品マイスターとピラティスインストラクターとして活動していますが、毎朝続けていることがあります。難しい...
ととのえピラティス 腸がスッキリするとピラティスが変わる理由｜発酵食品と腸腰筋の意外な関係
「発酵食品を食べるとからだの調子がよくなる」とはよく聞きますが、ピラティスとどんな関係があるの？と思う方もいるかもしれません。これはわたし自身の実感なのですが、便通がリズムよく出ている日は、インナーマッスルの感覚がはっきりとわかります。逆に...
ととのえピラティス ゆっくりピラティスの効果とは｜体幹・腸活・更年期ケアに最適な理由
「もっとゆっくり動いてください」レッスン中、いちばんよく言う言葉かもしれません。速く動けば動くほど、効いてる気がする。汗もかくし、達成感もある。でも、ピラティスはちょっと違います。今日は「なぜゆっくり動くと効くのか」を、書いてみましょう。速...
ととのえピラティス 「腰痛に悩むデスクワーカーへ。ピラティス講師が実践した「中臀筋×コア」アプローチを記事にまとめました【リライト】」
こんにちは。以前書いた記事「腰痛が治った話」を、大幅にリライトしました。読んでくださった方から「もっと具体的に知りたい」という声をいただいたのと、私自身がピラティス講師として伝えられることが増えたので、内容をかなり充実させました。今回追加し...
全粒粉パンと発酵菓子 価格改定のお知らせと、それでも作り続けたい理由
このブログを読んでくださっているみなさまへ。値上げのお知らせって、書くのが一番難しい。「値上げか・・・」と思われるのがこわくて、ずっと後回しにしていました。とはいえ、Instagramではさらっと投稿しましたが💦でも今回は、ちゃんと向き合っ...
ととのえピラティス ピラティス中におならが出そうになったことある？【レッスン前に食べてはいけないもの】
ハッコウプラス | 発酵×ピラティスで内側からととのう正直に言います。ありますよね？ロールアップしながらおなかがゴロゴロ。 呼吸に合わせて動いたら、腸まで動きすぎてヒヤッとした瞬間。ピラティス中のあの恐怖、誰も教えてくれなかった。実はこれ、...