ととのえピラティス 体のクセ〜腹筋系と代償動作の話
ピラティスのレッスンで特によく見られる現象のひとつに「腹筋を使う時の体のクセ」があります。呼吸と連動してインナーマッスル、いわゆる“コア”を意識していくピラティスでは、その人本来の体の使い方のクセや、コアの発達具合が如実に現れます。ピラティ...
ととのえピラティス
ととのえピラティス 
ととのえピラティス 暮らしの中でできる、呼吸とピラティスのちいさな習慣
「呼吸をしよう！」私たちは生きている限り、ずっと呼吸をしていますよね。けれど、その「当たり前の呼吸」を、もっと価値あるものにできたら――日々の暮らしが今より少しラクになると思いませんか？私はそう考えて、呼吸とピラティス、そして発酵食品を組み...
ととのえピラティス お客様のお仕事
お客様のお仕事から学ぶことピラティスのお仕事では、初めてのお客様にご職業をお聞きしています。というのも、日々の仕事によって、肩・腰・脚などに不調を抱えている方が多くいらっしゃるからです。お仕事の内容をもとに、無理のないオーダーメイドのメニュ...
ととのえピラティス ラクして腹筋つける方法ないの？と聞かれて
「腹筋つけたいけど、キツい筋トレは無理…」そんな方にこそ知ってほしい、“呼吸”による体幹トレーニング。わざわざ運動着に着替えなくても、場所をとらなくてもOK。しかも続けるほど、コアが育ち、姿勢も呼吸も整うようになるんです。素朴な疑問を投げか...
ととのえピラティス こんにちは、アクティブレスト
最近、夫が新しいパソコンを買ってくれました。それ以来、毎日がなんとなく楽しくなっていて、ついパソコンを開いてはネットサーフィン（…この言葉、まだ使いますか？）をしてしまいます。楽しいのですが、その分夜更かしも増えてきました。早く寝た方がお肌...
ととのえピラティス 発酵とピラティスでつくる暮らしのバランス
「運動してるのに、なんだか身体が重い」「健康に気をつけてるつもりなのに疲れやすい」そんなふうに感じたこと、ありませんか？私自身、ピラティスインストラクターでありながら、毎日を100点満点に過ごせているわけではありません。でも、『食事と運動の...
ととのえピラティス ピラティスとマインドフルネス
＊ 呼吸による共通点〜集中と解放⚫︎ピラティスの呼吸（胸式呼吸）胸を横に広げるように吸い、肋骨に守られている肺に空気を入れる。横隔膜と肋間筋を動かす。吐く息でお腹を抉るように薄くする（アイスクリームを食べた後に表面にスプーンで抉った後が残...
ととのえピラティス 発酵×ピラティスの一日の流れ
☀朝（7:00～8:00）発酵の力で体を目覚めさせる起きたらまず手作り酵素を飲む（腸をやさしく起こす）糀甘酒（手作り）を小さなコップ一杯簡単なモーニングピラティス（5〜10分） → 呼吸（下腹引き込んで）を意識しながら脊柱と腰椎を伸ばす太陽...
ととのえピラティス 新年度ピラティス
週明けに新年度2回目のピラティス講座があります。テーマ決めに時間がかかっていたけれど、今年は肩甲帯と骨盤帯の安定にかかわる筋肉やエクササイズに焦点をあてて講座を組んでみようと思います。次回は肩甲帯。以前、関節は消耗品というnoteを書かせて...
ととのえピラティス 2025年問題〜シニアの健康問題
今日から新年度のピラティス講座が始まりました。皆さま60代以上の方々です。お元気！少しでも健康に過ごしたい！という意気込みに溢れています。約半分がピラティス初めての方。骨に心配がある方もチラホラ。これくらいの年代になると個人差が大きくて一律...