小さな実験と学び やりたくないことのPDCA化
やらなきゃいけないのに、どうしても気が進まないことってありますよね。私には、たーくさんあります。そして、自分の怠けぐせに落ち込んで、「なんで私はこんなにダメなんだろう…」と自責の念にとらわれることも。でも最近気づいたんです。こういう時、「自...
Maru
小さな実験と学び 
発酵と腸活 発酵ってほんとにいいの？
発酵って、ほんとにいいの？——そんなふうに聞かれたら、私は迷わず「はい！」と答えます。代表的な発酵食品のひとつが、手作り酵素。言うまでもなく、私は大好きです。作るのも、飲むのも、体に染み渡るような“ととのう”感覚も、どれをとってもパーフェク...
ととのえピラティス 暮らしの中でできる、呼吸とピラティスのちいさな習慣
「呼吸をしよう！」私たちは生きている限り、ずっと呼吸をしていますよね。けれど、その「当たり前の呼吸」を、もっと価値あるものにできたら――日々の暮らしが今より少しラクになると思いませんか？私はそう考えて、呼吸とピラティス、そして発酵食品を組み...
発酵と腸活 アイスの欲求に応える糀甘酒
夏が近づいてくると、アイスとか冷たい甘いものがやたら恋しくなります。でも、ちょっとだけ罪悪感もある…そんな時に私が頼るのは「糀甘酒」です。実は、作ったまま冷凍庫に放置されてることもしょっちゅう。だけど、甘酒って「夏の季語」になるくらい、昔か...
食と暮らしのキロク サラダ
サラダと塩糀とグレープフルーツ。私はフルーツをサラダにするのが好きで、季節を問わず、よく食卓に並べています。特にお気に入りなのは、グレープフルーツ。爽やかな酸味とほろ苦さがクセになるんですよね。実は最近まで、うちの子はグレープフルーツが少し...
食と暮らしのキロク 心がほどけるのは、食べること？動くこと？話すこと？
日々のリズムの中で、どうしても気持ちが落ちる日ってありますよね。特に仕事が入っている日は、自分の心模様なんて関係なく、淡々とこなさなきゃいけない。でも、そんな時こそ、日ごろの自己管理や、自分の機嫌の取り方が問われる気がします。私は、どうも「...
食と暮らしのキロク お母さんの料理
先日、子どもと何気なく話していたとき、ふいにこう言われました。「お母さんの1番簡単な料理って、切ったトマトにパセリかけたやつだよね！」……あぁ、バレてたか。思わず笑ってしまいました＾＾でも、まぁ、当然といえば当然かもしれません。あれは我が家...
更年期とゆらぎ 夫へのラブレター
結婚して16年目。新婚1年目から、私は夫の誕生日に毎年手紙を書いてきました。テーマはいつも『尊敬と愛情と感謝』最初の頃は、そのままの気持ちをストレートに文字にしていました。でも歳を重ねるごとに、愛情にカモフラージュした苦情だったり、尊敬に見...
ととのえピラティス お客様のお仕事
お客様のお仕事から学ぶことピラティスのお仕事では、初めてのお客様にご職業をお聞きしています。というのも、日々の仕事によって、肩・腰・脚などに不調を抱えている方が多くいらっしゃるからです。お仕事の内容をもとに、無理のないオーダーメイドのメニュ...
食と暮らしのキロク 自分のお昼
とうきびが出てきた。本州のもので北海道産はまだ。でも初物は一応手に取りたい性分。茹でて、自家製酵母のパンを焼いて、自分用のランチの出来上がりです。こう書くと、すごく素敵なライフスタイル、といった感じですね。こんなに地味なのに＾＾私にとっては...