本気のラジオ体操

子どもの夏休みに合わせて、朝のラジオ体操が始まりました。
朝起きるのが苦手な私も、「そんなに長くない期間だし…」と、今回は頑張ってみることに。

第一だけで終わるかと思いきや、まさかの第二まで。
けっこう長いし、そもそも第二はほとんど知らない…。
みんな学校でちゃんと習っていたのかしら？

でも、「面倒だから」と手を抜いてしまうのは、なんだかもったいない。
せっかく体を動かすなら、ピラティスの呼吸を取り入れて、きちんと向き合ってみようと思いました。

おへそを背骨に近づけるように引き込み、胸を張りすぎず、肋骨がパカッと開かないよう注意。
お腹を内側にしまい込む感覚で、首や肩はリラックス。くれぐれも肩は上げないように。

ジャンプがつらい年齢になってきた私たち世代は、骨盤底筋を引き上げるように意識しつつ、頭のてっぺんが空に引っ張られるイメージで動くと効果的です。

朝から本気の運動。
汗をかくほど集中して、周りの目なんて気にせずやりきると、満足感がまるで違います。
「自分の健康のためにやっている」——そんなふうに感じられた、ありがたい朝の時間でした。

では今日はこの辺で。ありがとうございました。