ピラティスで自己肯定感は上がる？心が整う理由【体験談】
ピラティスをしていると、
不思議と心が落ち着き、自己肯定感が上がっていきます。
そして、嫌なことがあったときも
少し距離を置いて、多面的に見られるようになる。
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今回は、そんな変化について
あくまで私自身の体験として書いてみます。
ピラティスをやろうと思う瞬間
私がピラティスや軽い筋トレをするのは、
- なんとなくモヤっとしているとき
- 空腹で落ち着かないとき
こんなタイミングが多いです。
日々のタスク、人付き合いのストレス、
家事や育児に追われているときこそ、
一度立ち止まって、マットの上に立ちます。
30分取れたらいいけれど、
正直、15分でも十分です。
「とにかくやる」から始める
最初は呼吸から。
しっかりできなくてもいいし、
集中できなくても大丈夫。
とにかくやってみる。
そんな軽いスタートでいいと思っています。
徐々に胸式呼吸に意識を向けて、
肺の中に空気が入っていく感覚を感じていく。
それだけでも、少しずつ体と心が整っていきます。
季節の変わり目にこそ整える時間を
季節の変わり目や環境の変化は、
大人でも意外と負担が大きいものです。
特に、
- 小さなお子さんがいる方
- 心や体に不調を感じている方
こういうときこそ、
一人になって自分の内側に意識を向ける時間が必要です。
私はこれを、
『体の中で積み木を積み直す時間』だと感じています。
自己肯定感が上がる理由
体に集中していくと、
コンプレックスが消えるわけではないけれど、
少しずつ
「これでもいいか」と思えるようになります。
いわゆる前向きな自己肯定感というより、
「まあいっか」と腹落ちする感覚。
例えば、
『なんとかなるよね』という曖昧な安心感が、
『こうすれば何とかできそう』という
現実的な感覚に変わっていきます。
心が落ち着く理由
呼吸と動きに集中することで、
自然と頭の中の考えが静かになっていきます。
気づくと、
- さっきまでのモヤモヤ
- イライラ
が、少し遠くにあるように感じられる。
これが、私にとっての「落ち着く」という状態です。
物事を多面的に見られるようになる
ピラティスの後は、
人や出来事の見え方も変わります。
例えば、
「あの人はタイミングが悪かったのかもしれない」
「今はその時じゃなかったのかもしれない」
そんなふうに、
少し余白を持って考えられるようになります。
逆に言えば、
自分の状態が整っていないときは、
物事を素直に見るのが難しいのだと思います。
まとめ｜整えることで見えるものが変わる
ピラティスは、体を整えるだけでなく
心の状態にも静かに影響してくれます。
頑張るためではなく、
整えるために動く。
それだけで、
日々の感じ方が少しずつ変わっていきます。
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