食と暮らしのキロク 食べ過ぎた！そんなときはいつものリズムでととのえる。
食べ過ぎた時の対処法お盆の時期、ついつい食べ過ぎたり飲み過ぎたりして、胃腸が重く感じたり、なんとなく体がスッキリしない…そんな経験はありませんか？実家への帰省や、普段会わない友人・親戚との集まりは楽しい反面、食事の量も時間も普段とは変わりが...
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更年期とゆらぎ 冷房疲れに効く、あったかい一杯
味噌汁がいちばん美味しい季節は、もしかしたら真夏かもしれません。「温かいものが食べたい」――少し体調を崩した家族がそう言いました。特別なごちそうは作れませんが、いつもの献立の中から思いついたのは…そう、お味噌汁。納得してくれるかわからないま...
更年期とゆらぎ 元気が出ない朝に、私がまずすること
元気が出ない朝は、じっとしてみる「元気が出ないときは、人とおしゃべりするといいよ」そう言われることがあります。たしかに、気心の知れた友達や家族と会話をしているうちに、気持ちがほぐれていくことはありますよね。でも、私の場合は少し違います。おし...
更年期とゆらぎ 「よく噛んで」「よく眠って」「ゆっくり呼吸」
食と暮らしのキロク 顔から流血…！子どもの怪我と母の奮闘記
鈍くさくて、よくケガをする息子。私に似ていて、落胆することもしょっちゅう。今日もまたケガをした。それも、けっこうな…。4針か5針？（正確にはわからないけど）縫うことになった。体も大きくなってきて、子どもたちの遊びも激しさを増している。元気よ...
ととのえピラティス ペルビックカール
プレピラティス〜「ペルビックカール」ピラティスを指導する立場になって数年。これまで老若男女、さまざまな方の体と向き合ってきましたが、その中でも私が特に大切にしている動きがあります。それが「ペルビックカール」です。「骨盤後傾」とも呼ばれるこの...
更年期とゆらぎ 不完全を美しいと思えるまで
ツラツラと書いてみます。不完全を美しいと思えるまで〜「どうしてできないんだろう」と、子どもを見て思ったことがある。たとえば、スポーツの試合。頑張ってる。でも正直、うまくない。こっちは応援のつもりで見ているはずなのに、なぜかモヤモヤ。「もっと...
食と暮らしのキロク 梅干し、赤がうまい
梅干し、やっぱり赤がうまい。梅干しには「白干し」と「赤紫蘇仕込み」がありますよね。うちではしばらくの間、塩だけで漬けた白干し梅を食卓に出していました。シンプルで素材の旨味を感じられるのが魅力です。でも最近、「そろそろ赤い梅干しも食べたいなぁ...
小さな実験と学び 子どもと発酵。図書館の本
更年期とゆらぎ 体脂肪−4％〜AIと始めた“ととのえる”ダイエット記録
AIと一緒に始めたダイエット、順調です。その理由は、自分の状態を「なんとなく」で捉えるのではなく、事実に基づいて俯瞰できているから。たとえば、最近は食べる時間と量のコントロールがきちんと効くようになりました。疲れてくると、「本当は食べたくな...