キツくないのに、整う
40代になってから、「運動しなきゃ」と思うことは増えたのに、実際にはなかなか続かない。
キツい運動は苦手だし、頑張った翌日は疲れが残る……。
正直、こんな感想を持っている人は多いのではないでしょうか。
たしかに、毎回ラクに感じるエクササイズばかりでは、体は変わらない。
それも事実ですよね。
そんな私が今、いちばん信頼しているのが
『全身ピラティスのフロー』です。
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長くピラティスを続けてきて感じるのは、
「自分の頭で考えて動くこと」ほど、体の変化を実感できる方法はないということ。
ピラティスで体は確実に変わってきている——
その実感は、年齢を重ねるほど強くなりました。
「フロー」と聞くと、ポーズを次々につなげて動く、少し上級者向けのもの、というイメージがあるかもしれません。
でも実際にやってみると、鍛えるための運動というより、整えるための時間だと感じます。
ピラティスのフローは、一つひとつの動きが呼吸とつながっています。
止まらずに流れるように動きますが、勢いや回数は求められません。
むしろ大切なのは、正確に動くこと。
聞いた指示を理解し、それを体で再現することです。
ここで面白いのが、フローをしていると自然と集中力が高まること。
呼吸、体幹、手足の動き——
どれか一つでも意識が抜けると、うまく動けません。
考えすぎてもダメ。
ぼーっとしていてもできない。
この「ほどよく集中した状態」が、頭の中の雑念をすっと静かにしてくれます。
私はこれを、マインドフルネスのようだと感じていますし、
軽い脳トレのようだとも思っています。
聞いたことを体の動きに昇華する。
そのプロセス自体が、脳と体をつなぎ直す作業になっているのでは？と感じています。
ピラティスのフローは、筋肉を限界まで追い込む運動ではありません。
体を正しく動かすことが、何より大事。
正しく動くことで、
・呼吸が深くなる
・関節がスムーズになる
・無駄な力が抜ける
これはトレーニングというより、体のメンテナンス。
40代・運動が苦手な人にフローが向いている理由
・頑張る運動は疲労が残りやすい
・体調にムラが出やすい年代
・フローは「今の体」を観察しながら動ける
・できない日があってもOK
・小さく整える、ができる
全身ピラティスのフローは、まさにセルフメンテナンスです。
自分の体を自分で感じる。
その日のクセをリセットする。
不調の芽に、早く気づける。
治す前のケア。
壊す前の調整。
これが、フローの最大の価値だと思っています。
「今日は頑張れないな……」
そう感じる人ほど、フローを選んでほしいです。
では今日はこの辺で。
お読みいただきありがとうございました！
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