更年期とゆらぎ 発酵生活がくれたやさしいメンタルケア
最近、頭を使うことが多くて疲労していたり、人と会うのがちょっとしんどい、そんなとき。心が疲れたときのわたしの選択。温かい汁物 ＆ 発酵 ＆ 生姜といえば、味噌汁ですかね。日頃、バタバタと何品も並行して作る料理を、一品ずつ作ってみたりして、キ...
更年期とゆらぎ
更年期とゆらぎ 
更年期とゆらぎ 菌活×筋活～めぐる40代へ
ピラティスの呼吸では、大きく吸って大きく吐く呼吸で、体の隅々まで酸素を届ける役割も果たします。毛細血管まで酸素が巡れば冷えの解消、免疫力アップなどよいことがたくさん！脊柱の回旋運動で腹横筋や腹斜筋などのインナーマッスルの活性も促せば、腸の動...
更年期とゆらぎ 食事運動睡眠＋・・・
現在47歳。日々、体調が絶好調の日はあまりなく、だましだまし・・・何とか過ごすという日が続くこともある。更年期って人それぞれと聞くけれど、出来ることならひどくない方に属したいもの。でも、母もしんどそうだったしなぁ・・・と思考が巡ってしまう。...
更年期とゆらぎ タンパク質が足りてない～体感
日々、スムージーを摂っているので野菜やフルーツ不足に陥ることはないと思っています。でも・・・以前ファスティングにチャレンジしていた時に感じた間食（甘いものや脂っこいもの）への欲求は何だったのだろうと思うことがある。なんとなくタンパク質不足だ...
更年期とゆらぎ 母の終活
母が終活という名の断捨離を始めた。ついこないだ実家に顔を出したときに聞いた。一緒に住んでいる姉はあまり縁起の良いものではないと終活そのものを否定している様子だった。もともと私は末っ子でありながら母の最期を見るのは自分かなと思っていた。長姉は...
更年期とゆらぎ 書くことと生きやすさ
書くと心が安定しますよね。なんでも良いから書くと。言語化の訓練は自分へのご褒美なんだ、きっと。類は友を呼ぶ。とは本当の事みたいで、私の周りには生きるのがへたくそな人が集まりやすい。例えば、一対一の会話なら出来るけれど、3人以上、4人くらいの...
更年期とゆらぎ 肩甲骨を動かすと厄介な更年期と渡り合えます・・・か？
更年期です私。月のホルモンバランスが乱れて約1年ほど経ちました。私にとっては厄介な更年期。日頃、気を付けているつもりだけれど、体の変化と心の乱れに追いつかない時も正直あります。『来そうだな・・・』なにが？女性ホルモンが揺れ動く時期。そう予感...
更年期とゆらぎ 失敗や健康の捉え方
病気をしないことが健康なわけじゃない。わかっているつもりだけれど、親の世代や自分自身も年齢を重ねて、大病をした身内や友人がいると心を寄せることは出来るが、自分がそうなったら原因探しや負けを認めざるを得ない感情に陥る気がする。正直、いやだなと...
更年期とゆらぎ お肌のこと
とにかく美容にお金を掛けたくない私は、普段のメイクもあまりしない。もともとアトピーというのもあるし、（幼少期はそれにすら気づくこともなかった・・・）使うものによっては痒みが出ることが多いから。そんな日々の生活の中で大切にしていること。・保湿...
更年期とゆらぎ 心を守る ～ ニュースを見ない
我が家は食べ物の話題で盛り上がることが多い。そして、なるべく話していて明るい気持ちになる話題を振る。私が発酵をうるさく続けているお陰？で菌や温度の話も自然に出てくる。子どもは特に生活空間でぬか床やら手作り酵素やらがあると気になるみたい。テレ...