実は年末年始、スムージー飲んでいなかったので正確には再開しました、です。
私のリズムでは、一日500mlを昼食前とおやつ時、夕食前に分けながら飲むのですが、ピラティスの時に腸が動き過ぎる感覚があるので少しの間控えていたのです。
スムージーは自家製の発酵飲料です。
recipeは
・手作り酵素のしぼりかす
・フルーツ（今日はバナナ）
・葉野菜（今日は青梗菜）
と簡単な材料で作れます。
本当は、朝食の30分くらい前に飲んでおきたいのですが、子どもの食育の関係もあり私だけ飲むのは違う気がして今はやめています。
朝食前に飲むとお通じバッチリなんですけどね(^.^)
肝心の『ピラティスの時に腸が活発』問題は
事前に飲みすぎなければ大丈夫そうなのでクリアしました。
小腹が空いた時のお助けドリンクは手作りスムージーが一番！
体の中がキレイになる感覚が飲むたびに感じられます＾＾
冬の時期は葉野菜が手に入りにくいですが、なんとか工夫しています。
例えば…
・ちぢみほうれん草
・小松菜
・セロリ
・大根の葉、かぶの葉（入れすぎ注意）
紫蘇とパイナップルのスムージーも香りが立って好きなレシピです。
もし、チャレンジ出来る環境にある方はお試しいただきたいです。
ではでは。また！
お読みいただきありがとうございました。
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