寝不足の日、腸が教えてくれること

寝不足とお通じの話

ここ最近、寝不足の日が続くと、決まってお通じのリズムが乱れるなぁと感じます。
以前は「まあそんな日もあるよね」と流していましたが、発酵生活を続けるうちに、腸の調子と睡眠の関係があまりに密接で驚くほどです。

私は朝いちばんに手作り酵素ジュースを飲むのが習慣です。
季節の果物や野菜で仕込むのですが、腸が元気に動いているのが自分でもわかる感覚で、「我ながらすごいな」と思うほど＾＾。
腸の調子が良いと、気持ちも穏やかで、顔色まで明るい。

ところが、夜更かしをしたり、眠りが浅い日が続いたりすると、てきめんに悪い方に変化します。
便通が遅れたり、量が減ったり、なんとなくスッキリしない。
体は正直ですね。
どうやら睡眠不足のときは、自律神経のバランスが乱れて、腸の動きが鈍くなるそうです。
発酵食品を意識して摂っていても、寝不足が続くと腸が「お休みモード」になってしまう。
まるで、「ちゃんと寝て」とサインを送っているみたいです。

寝不足は一晩ならまだしも、続くと体も心も鈍くなる。
腸が滞ると、気分まで重たくなります。
だから、私の中で「腸を整える＝自分を大切にすること」になってきました。更年期の今は特に・・・
よく寝て、よく食べて、よく出す。
それだけのことが、実は一番むずかしくて、一番の美容法かもしれません。

発酵生活を始めてから、自分の体がどう反応するのかを観察するのが
楽しくもあり、反省点でもあり。
寝不足の日の翌朝、腸が静かなのは「ちゃんと休んで」という体の声。
素直に聞いて、無理せず整える。

寝不足とお通じ。どちらも“出すこと”と“休むこと”が鍵。
腸も心も休ませながら、今日も発酵生活を続けていきたいと思います。
では〜