咀嚼とお通じ

若い頃は朝ごはんを抜いたこともあったけれど、今思い出すとその時はお通じがとっても不規則でした。

結婚した今、朝昼晩3食適量を摂っています。
特に朝食は鉄板メニューを決めて。

• 主菜ー小魚、目玉焼き、卵焼き
• 副菜ーぬか漬け、沢庵
• 汁物ーお味噌汁、スープ
• その他ーのり、梅干し、ごまetc

主菜はこのどれかをローテーションして、
パンはほとんど食べずに玄米酵素。

パン食よりもご飯食なのは咀嚼回数が増える気がするから。

これは体感ですが、咀嚼回数が多ければ多いほど朝ご飯後のお通じがとってもスムーズに感じます。

睡眠時間や規則正しい生活、適度な運動なども、
もちろん効果はあるのだろうけど、朝食の咀嚼回数が腸に与える影響はとても大きいと感じています。

ちなみにランチはパンが多い。
ハードパンが好きなので市販のものより咀嚼はたくさんしてるはず。

お通じがスムーズだと機嫌も上々。
咀嚼も腸も脳と少なからず関係しているらしいから良いことは続けないともったいないですね！