免疫力向上－発酵生活でもピラティスでもテーマにする話題です。
発酵による腸内環境改善と、ピラティスの血流促進効果。
二つのパワーが合わさると風邪をひきにくくなりますよね。
子どもの健康で一番効果があったのが規則正しい食事とお通じの改善でした。
幼稚園時代はコロナ禍。
幼稚園ではマスクは気休め。
感染症をもらわないためには何ができるだろう・・・
まずは食事の改善で便通が整い、お陰で体調不良になりませんでした。
コロナ禍を超えてから私と主人が感染した時も、子どもだけは症状もなく元気にしておりました＾＾
ありがたい事です。
主に健康のために日々発酵食品摂取とピラティスを取り入れていますが、うまく両輪が嚙み合うと美容にも効果を発揮してくれるなあ、と実感して過ごすことが多くなります。
その一端を記してみたいなと。
・体重に執着しなくなる。それよりも見た目。
体脂肪も気にしすぎることなく標準であればよ
し。
ゆえに手持ちの洋服でサイズ感を確認すればよ
い。
・栄養の摂取と吸収のバランスが良いと体で実
感。
発酵過程で食物が吸収しやすい形になるから。
結果、食べ過ぎることも少なく賢いお食事タイ
ムに。
・抗酸化作用
お酒は飲みませんが、味噌にも含まれるポリフ
ェノール。
活性酸素を除去してくれているのかシミしわ
の予防になる。
お肌のハリツヤが体内から出てくる感じ。
ピラティスの胸式呼吸による血流促進も老化防
止に役立つ。
・ストレス軽減
実際ストレスがない時にはストレスが悪いもの
って自覚するのが難しい。
でもこれが軽減されるとQOLが爆上がりするの
で、やっぱりストレスって良くないんです
ね・・・
ピラティスはイメージが大切。
体を正しく動かすイメージ。
ピラティスに集中すると余計なことを考えなく
なる。
酵素玄米のGABA、リラックス効果、咀嚼も寄
与する。
・生活習慣病予防
発酵食品はコレステロールの正常化や上昇を抑
える。
血圧の改善、血管つまりのリスクを下げる。
同級生の中でも、血圧の薬を常用している友人がちらほら出てきました。
47歳～48歳。もうそういう年齢なんですね。
食習慣や生活習慣を変えるのは簡単ではないけれど、少しずつ健康の方向にシフトチェンジしていく生活が大切、とここ最近さらに感じます。
今後、50代に突入すると体の中が見た目に反映されるようになりますね・・
残酷な現実。
年相応と身の丈。
自分に言い聞かせていますが、油断して足元救われないように聡明な生活習慣を守っていきたいですね。
ではまた。
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