やばい、noteの更新を忘れてた！
0時過ぎまで、ほぼ毎日パソコンに向かって作業しているこの頃。
何をしているかといえば――
AIとの対話、発酵とピラティスを仕事として形にするための資料づくり、
自分のトレーニングに、お客様のピラティスプラン作成、
そして発酵レシピの試作と整理・・・
まだペースはつかめていないけど、
そんな中でも、少しずつ“見えてきたもの”があります。
気づきのきっかけは、お客様の声
最近、不定期で来られるお客様からこんなご相談が増えてきました。
「病気というほどではないけれど、体調がなんとなく優れない」
「股関節の手術を勧められたけど、できれば避けたい」
「ピラティスで少しでも楽になればいいな」などなど。
こういったリアルな声が、
私にとって次のステップを考える一番のヒントになっています。
今、私にできること
「食事の見直し」と「ちょっとだけ体重を落とすこと」。
それだけで、体は確実に軽くなるし、股関節などへの負担も減らせるはず。
3％体重を落とすことを、まずはひとつの目標に。
そして、私と同じように更年期を迎えている方には、
基本的な生活習慣――特に睡眠と朝のリズムを整えることを大切に伝えています。
夜更かしって、自覚がないことが多いけど、確実にじわじわ体に響く。
朝日をしっかり浴びて、体内時計をリセットすることが何よりの基本。
健康は「一つのこと」だけじゃ整わない
「ピラティスだけ」
「発酵食品だけ」
そんなふうに“これだけやればOK”という年齢は、正直もう過ぎてる。
だからこそ、私は今、
「複数の良い習慣を少しずつ」日々に取り入れることを意識しています。
もちろん、私のところに通わなくても健康になれる方法はいくらでもある。
今は、お金をかけずに、キレイで健康に過ごすための情報が溢れている時代。
胃痛とBBQと夫のひと言
昨日、ランチでBBQを食べたら、夜に胃痛でのたうち回りました…。
やっぱりお肉の脂は、50手前にはきつい。
でも、夫に言わせれば「夜更かししてるからだよ」って。
うん……否定できない＾＾
時間がない、でも選べる
「時間が足りない」って、ママ友たちと話すたびによく聞く言葉。
私も同じです。
やりたいことと、やらなきゃいけないことがごちゃ混ぜになってる。
そろそろ見極めて、取捨選択していかないと、ですね。
今日からまた、健康貯金
まずは、早く寝ること。
睡眠は、あとから取り返せない。
寝溜めはできない。これ、ホントに。
朝起きて、朝日を浴びて、3食きちんと食べて、運動して、
そんな規則正しい日々が、じわじわと「キレイ」につながっていくはず。
自分にも言い聞かせて、今日からまたスタートします。
健康貯金、はじめます。
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