ピラティスの呼吸

昨日、有料記事を書いてみようと思い立ち投稿したのですが、うまくできた感じがしなくて無料に変更しました。
すぐに変更してしまいましたが「読んでみようかな」と思ってくださった方がいたらすみません・・・

そんなわけで今日はあっぷあっぷしています。

落ち着きたいとき、私はピラティスの呼吸に集中しながら時間が過ぎるのを待ちます。
かと言って、流行りのマインドフルネスは何回トライしてもできません。
思いを巡らすよりも、体に集中する方が合っているようです。

頭の中がいつも忙しい私は、半分強制的に胸式呼吸を繰り返すことでリラックス状態を作るようにしています。
ピラティスでは腹式呼吸ではなく胸式呼吸。
肋骨に守られている肺の中にしっかり酸素を取り込むように鼻から息を吸って、口から吐く。
肋骨は胸の前だけでなく側面と背面にも360度広がるような意識をもって行う。
イメージも大切ですし、体をそのイメージ通りに動かす集中力も伴います。
脳のリソースを半分ピラティスに割くことで今考える必要のない事柄を先送りする、そんな感じです。

そもそもピラティスを続けるきっかけになったのも呼吸が浅いことを指摘された経験からでした。
30代半ば疲れやすいなど体の変化に対応できずにいたころ、たまたま訪れた行政のピラティス講習会。
一時間ずっと呼吸だけ。
それだけで頭がクリアになった気がして、そこからはまりました。

今年でピラティス始めて10年経つころでしょうか。
2年間ブランクありますが＾＾

今一度、『呼吸の大切さ』深めてみようと思います。