シニアの方のピラティス講座を2年ほど受け持たせてもらっています。
この年度末の時期には、一年の復習を兼ねて動きを思い出してもらいながら脳トレのつもりで同じことを繰り返し行います。
いつもの大体の動き方。
① 座位での呼吸と足首の可動域の確認。柔軟ストレッチ。
② 座位の姿勢で骨盤の動き確認。呼吸と組み合わせて腕の動きを確認。
③ 仰向けニュートラル。肩甲骨と股関節の動き確認。
④ サイド。横向きでの足の動き。
⑤ うつ伏せ。脊柱のストレッチ。重力に負けない。
この一連の動きをコアが抜けないように意識を集中させて行います。
毎回、20～25人ほどの参加人数で無事故第一に運営しています。
幸い、来年度も継続することが出来そう。
当初は人数の多さや幅広い年齢層に本当に自分に出来るのか葛藤しましたが、なんとかやってこれました＾＾
満点を目指す必要はないこととか、人に頼る勇気とか、学びがたくさんありました。
人生の先輩たちと同じ時間を過ごすことで、まだまだ新しいことに挑戦できる自分でいたいな、と思うこの2年間。
感謝の気持ちをたくさんたくさんもって年度末を締めくくりたいと思います^^
ではまた！
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